반응형 감기 예방1 환절기 건강을 지키는 생활습관 계절이 바뀔 때마다 찾아오는 감기, 비염, 피로감… 특히 아침과 낮의 기온 차가 큰 환절기에는 면역력이 떨어지기 쉬워 질병에 노출되기 쉬운 시기입니다. 이번 글에서는 환절기에 지켜야 할 생활 속 건강 습관을 소개합니다.1. 충분한 수면 확보하기✅ 하루 7~8시간 수면 → 면역력 유지에 필수✅ 일정한 수면 시간 유지 → 생체리듬 안정✅ 스마트폰 사용 줄이고, 수면 전 조도 낮추기💡 수면은 최고의 자연치유력! 면역 세포 활성화에도 직접적 영향을 미칩니다.2. 수분 섭취 늘리기✔️ 하루 6~8잔 이상 물 마시기✔️ 따뜻한 차(유자차, 생강차 등)로 체온 유지✔️ 피부와 점막의 수분 유지로 외부 바이러스 방어력 강화💡 미세먼지 많은 날일수록 수분 섭취는 더 중요합니다.3. 손 씻기 & 개인 위생 강화✅ 외출.. 2025. 4. 30. 이전 1 다음 반응형
