건강관리 지속법1 건강 기록, 어떻게 해야 오래 지속될까? 헬스장 등록, 다이어트 시작, 수면 루틴까지… 의지는 불타올랐지만 기록은 사흘 만에 멈춰버린 경험, 많으시죠? 건강한 삶을 만들기 위해선 ‘기록’이 핵심입니다. 오늘은 건강 기록을 습관으로 만들고 오래 지속하는 방법을 소개합니다.1. 왜 건강 기록이 중요한가?✅ 내가 무엇을, 얼마나 실천했는지 ‘가시화’✅ 루틴 유지 여부 확인 → 습관화 가능✅ 목표 달성률 분석 → 동기 부여 지속💡 기록은 나의 건강을 '측정 가능하게' 만들어주는 도구입니다.2. 어떤 항목을 기록하면 좋을까?✔️ 운동 내용과 시간✔️ 식단 (식사 시간, 메뉴, 양)✔️ 수면 시간 및 질✔️ 체중 및 인바디 수치✔️ 하루 컨디션 및 감정 상태💡 처음엔 2~3가지 항목만으로 시작해도 충분합니다.3. 건강 기록을 쉽게 시작하는 방법✅ 종이.. 2025. 5. 7. 이전 1 다음
