반응형 건강한 물 습관1 하루 물 섭취량 지키는 간단한 방법 하루 동안 충분히 물을 마시고 계신가요? 수분 섭취는 건강 유지에 있어 가장 기본이지만, 의외로 많은 사람들이 하루 권장 물 섭취량을 지키지 못하고 있습니다. 이번 글에서는 수분 부족의 위험성과 함께 하루 물 섭취량을 지키는 실용적인 방법을 소개합니다.1. 하루 권장 물 섭취량은?일반적으로 권장되는 물 섭취량은 다음과 같습니다:✅ 성인 남성: 약 2.5L (약 10컵)✅ 성인 여성: 약 2.0L (약 8컵)✅ 기온, 운동량, 체중에 따라 달라질 수 있음💡 소변 색깔이 진해지거나 입이 마르면 이미 탈수 상태일 수 있습니다.2. 수분 부족 시 나타나는 증상❌ 두통, 집중력 저하❌ 변비, 피부 건조❌ 피로감, 기분 저하❌ 근육 경련, 어지러움💡 만성적인 탈수는 신장 건강에도 영향을 줄 수 있으므로 예방이 .. 2025. 4. 17. 이전 1 다음 반응형
