반응형 건강한 수면 습관1 숙면을 돕는 습관과 건강한 수면을 위한 팁 하루의 피로를 풀고 건강을 유지하기 위해 **질 좋은 수면**은 필수입니다. 그러나 바쁜 일상과 스트레스로 인해 불면증을 겪는 사람들이 많습니다. 오늘은 숙면을 돕는 습관과 건강한 수면을 위한 팁을 소개하겠습니다.1. 숙면을 위한 기본 원칙① 일정한 수면 패턴 유지매일 일정한 시간에 잠자리에 들고, 같은 시간에 일어나는 것이 **생체 리듬을 안정화하는 핵심**입니다. 주말에도 늦잠을 자지 말고 **평소 기상 시간보다 1시간 이상 차이가 나지 않도록** 조절하세요.② 충분한 수면 시간 확보나이에 따라 필요한 수면 시간이 다릅니다.성인: 7~9시간청소년: 8~10시간노인: 6~8시간수면 시간이 부족하면 **집중력 저하, 면역력 약화, 스트레스 증가** 등의 부정적인 영향을 받을 수 있습니다.③ 수면 환경 최.. 2025. 4. 3. 이전 1 다음 반응형
