다이어트 간식1 건강한 간식으로 과자 끊는 실전 팁 “딱 하나만 먹자…” 하며 뜯은 과자 봉지, 어느새 바닥이 보이고 후회가 밀려오죠. 과자는 중독성이 강하고, 영양가는 낮지만 스트레스 해소나 허기 해결 수단으로 쉽게 선택하게 됩니다. 오늘은 건강한 간식으로 과자를 끊는 실전 노하우를 알려드립니다.1. 왜 과자를 자꾸 먹게 될까?✅ 고탄수·고지방 조합 → 뇌의 보상 시스템 자극✅ 짠맛과 단맛의 반복 → 미각 중독 유도✅ 습관성 손이 가는 행동 → 스트레스 대체💡 과자 욕구는 단순한 ‘입의 문제’가 아니라 뇌의 작용입니다.2. 과자를 끊기 위한 실천 전략✔️ 간식은 ‘미리 정한 시간’에만 먹기✔️ 눈에 보이는 곳에 과자 비치하지 않기✔️ 장보러 갈 때 배를 채우고 가기💡 환경을 바꾸는 것만으로도 간식 섭취를 절반 이상 줄일 수 있습니다.3. 과자를 대체.. 2025. 5. 7. 이전 1 다음
