목표를 3배 더 실현하게 만드는 뇌과학적 비법
신년 계획, 다이어트, 공부, 운동… 수많은 목표를 세우지만 작심삼일로 끝나버리는 경험, 누구나 있죠. 그런데, 뇌의 작동 방식을 조금만 이해하면 목표 실현 확률이 3배 이상 높아질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 글에서는 뇌과학에 기반한 실전 목표 실현 전략을 소개합니다.1. 뇌는 ‘구체적 목표’에 더 반응한다✅ “운동하기” 보다 → “매일 저녁 30분 걷기”✅ “영어 공부하기” 보다 → “하루 1문장 필사하기”✅ 행동 단위로 쪼갤수록 뇌가 스트레스를 덜 느낌💡 추상적인 목표보다 숫자, 장소, 시간 등이 포함된 구체성이 핵심입니다.2. 뇌는 반복에 익숙해지면 ‘자동화’된다✔️ 21일 → 습관 형성 시작, 66일 → 자동화 도달✔️ 같은 시간, 같은 장소에서 반복하기✔️ 루틴화되면 뇌는 에너지를..
2025. 5. 2.
