반응형 셀프 스트레칭1 하루 10분이면 충분한 셀프 스트레칭 루틴 운동할 시간은 부족하지만, 몸은 계속 무겁게 느껴지시나요? 그럴 때 가장 간단하면서도 효과적인 방법이 바로 스트레칭입니다. 하루 10분 투자로 뭉친 근육을 풀고 피로를 낮춰주는 셀프 스트레칭 루틴을 지금 바로 시작해보세요.1. 스트레칭의 효과✅ 혈액순환 촉진 → 근육 이완 및 피로 해소✅ 관절 유연성 증가 → 부상 예방✅ 집중력 향상 → 뇌에 산소 공급 원활✅ 스트레스 감소 → 긴장 완화💡 스트레칭은 단순한 동작이지만, 몸과 마음의 회복을 돕는 건강 루틴입니다.2. 10분 셀프 스트레칭 루틴 구성1분 – 목 돌리기 & 좌우 스트레칭2분 – 어깨 들어올리기, 등 뒤로 돌리기2분 – 팔꿈치 위로 올리기 + 삼두근 늘리기2분 – 허리 좌우 트위스트, 척추 스트레칭2분 – 종아리·햄스트링 당기기, 발목 돌리기.. 2025. 5. 6. 이전 1 다음 반응형
