스트레스 해소 루틴1 퇴근 후 내 몸을 회복시키는 3가지 루틴 바쁜 하루를 보내고 나면 몸은 무겁고, 머리는 복잡하고, 마음도 지쳐 있죠. 이 피로가 쌓이면 만성적인 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 그래서 오늘은 퇴근 후 1~2시간을 어떻게 보내느냐에 따라 몸과 마음의 회복 속도가 달라지는 3가지 루틴을 소개합니다.1. 저녁 스트레칭 – 하루의 피로를 풀어내다✅ 퇴근 후 10분, 간단한 전신 스트레칭✅ 특히 뭉친 어깨, 목, 허리 근육에 집중✅ 심호흡과 함께하면 긴장 완화 효과 배가💡 추천 동작: 벽에 등을 기대고 팔 올리기, 누운 상태에서 무릎 당기기포인트: TV 보며 할 수 있을 정도의 간단함이 중요합니다.2. 따뜻한 샤워 + 온찜질 – 몸과 마음을 릴렉스✔️ 온수 샤워는 근육 긴장을 풀어줍니다✔️ 발바닥, 종아리, 복부 온찜질은 혈액순환에 도움✔️ 샤워 후.. 2025. 5. 6. 이전 1 다음
