시력 보호 습관1 눈 피로가 사라지는 1일 루틴 하루 평균 10시간 이상을 스마트폰, 노트북, 모니터 앞에서 보내는 요즘. 눈이 뻑뻑하고, 초점이 흐려지거나 두통이 생긴다면 ‘디지털 눈 피로 증후군’일 수 있습니다. 오늘은 눈 건강을 지키기 위한 쉽고 간단한 하루 루틴을 알려드립니다.1. 20-20-20 법칙 실천하기✅ 매 20분마다 → 20피트(약 6m) 거리 → 20초 이상 보기✅ 초점 조절을 도와 눈의 근육을 풀어줌✅ 스마트폰 타이머 앱으로 리마인드 설정 추천💡 이 간단한 습관 하나로도 눈의 피로가 확연히 줄어듭니다.2. 하루 3회 ‘눈 스트레칭’눈 깜빡이기: 10초간 빠르게 반복눈동자 굴리기: 시계 방향/반시계 방향으로 각 5회눈 감고 이완: 깊게 감고 30초간 휴식💡 눈도 근육입니다. 움직여야 덜 피로합니다.3. 블루라이트 차단 환경 만들.. 2025. 5. 6. 이전 1 다음
