식단 관리1 건강한 라이프스타일을 위한 운동 루틴과 식단 관리 바쁜 현대인들에게 건강한 라이프스타일을 유지하는 것은 쉽지 않습니다. 하지만 꾸준한 운동과 올바른 식단 관리만 실천해도 건강을 크게 개선할 수 있습니다. 이번 글에서는 효과적인 운동 루틴과 균형 잡힌 식단 관리 방법을 소개합니다.1. 건강한 몸을 위한 운동 루틴① 초보자를 위한 주 3회 운동 루틴운동을 처음 시작하는 사람이라면 무리하지 않고 꾸준히 지속하는 것이 중요합니다.월·수·금: 근력 운동 + 유산소 운동운동 시간: 하루 30~45분② 주 5회 체계적인 운동 루틴운동이 익숙해지면 부위를 나눠서 더 효과적으로 단련할 수 있습니다.월요일: 하체 (스쿼트, 런지, 데드리프트)화요일: 상체 (벤치프레스, 풀업, 숄더프레스)수요일: 유산소 + 코어 운동 (플랭크, 크런치, 러닝 30분)목요일: 하체 (레그프.. 2025. 3. 23. 이전 1 다음
