아침 루틴 만들기1 뇌를 깨우는 아침 스트레칭 루틴 아침에 눈을 떠도 여전히 피곤하고 멍한 느낌이 드시나요? 그럴 땐 단 5~10분의 아침 스트레칭 루틴만으로도 혈액순환을 촉진하고 뇌를 깨어나게 할 수 있습니다. 이번 글에서는 몸과 마음을 동시에 깨우는 아침 스트레칭 루틴을 소개합니다.1. 아침 스트레칭이 필요한 이유✅ 기상 직후 혈류 촉진 → 뇌 산소 공급 증가✅ 밤새 굳은 근육과 관절 이완✅ 집중력 & 활력 향상✅ 하루를 긍정적으로 시작하는 기분 전환 효과💡 아침 10분 스트레칭만으로 오후의 생산성까지 달라질 수 있습니다.2. 뇌를 깨우는 5분 스트레칭 루틴① 목 돌리기✔️ 천천히 오른쪽, 왼쪽 방향으로 목을 돌림 (각 5회)✔️ 목 뒤, 어깨 연결 부위 이완② 어깨 으쓱 & 돌리기✔️ 어깨를 위로 올리고 툭 떨어뜨리기 (3회 반복)✔️ 어깨를 앞뒤.. 2025. 4. 29. 이전 1 다음
