자기성찰 방법1 일기 쓰는 습관이 주는 정신 건강 효과 “일기는 어릴 때 쓰는 거 아니야?” 하지만 요즘은 많은 심리 전문가들이 성인의 일기 쓰기를 적극 권장합니다. 단순한 하루 기록을 넘어 감정을 정리하고 마음을 다스리는 도구로 일기가 주목받고 있죠. 이 글에서는 일기 쓰기의 정신 건강 효과와 꾸준히 쓰는 팁을 소개합니다.1. 감정 정리에 탁월한 효과✅ 말로 표현하지 못한 감정을 글로 옮기면 마음이 정리됨✅ 분노, 불안, 슬픔을 객관적으로 바라볼 수 있음✅ 부정적 감정을 종이에 ‘흘려보내는’ 효과💡 “왜 이런 기분이 들었을까?”라는 질문을 스스로에게 던지면 감정 이해에 큰 도움이 됩니다.2. 스트레스 완화 및 불면증 개선미국 APA(심리학회)에 따르면, 취침 전 10분간 일기 쓰기는 스트레스와 불면 해소에 긍정적인 영향을 미친다고 합니다.✔️ 하루를 정리.. 2025. 4. 20. 이전 1 다음
