장 건강 습관1 장 건강을 위한 음식과 생활 습관 우리 몸의 면역 세포 중 약 70%가 장에 존재한다는 사실, 알고 계셨나요? 장은 단순한 소화기관을 넘어 면역 기능, 정신 건강과도 밀접한 연관이 있습니다. 이번 글에서는 장을 건강하게 유지하기 위한 음식과 생활 습관을 소개합니다.1. 장 건강에 좋은 대표 음식장내 미생물 균형을 맞추고 소화를 돕는 음식들을 꾸준히 섭취하는 것이 핵심입니다.✅ 요거트, 김치, 된장 – 유산균 풍부한 발효식품✅ 바나나, 귀리, 양파 – 프리바이오틱스 함유✅ 치커리, 마늘, 아스파라거스 – 장내 유익균의 먹이가 되는 식이섬유✅ 물 – 원활한 소화와 노폐물 배출을 돕는 기본 요소💡 TIP: 유산균만 먹기보다는 프리바이오틱스도 함께 섭취하면 시너지 효과!2. 피해야 할 음식장 건강을 악화시키는 음식들은 피하거나 섭취를 줄이는 .. 2025. 4. 17. 이전 1 다음
