짧은 명상 효과1 5분 명상으로 집중력 높이는 법 바쁜 일상 속, 짧은 시간으로도 집중력을 회복하고 마음을 안정시키는 방법이 있습니다. 바로 5분 명상입니다. 명상은 단순한 휴식이 아니라 뇌의 리듬을 조절하고, 집중력과 생산성을 끌어올리는 데 효과적인 습관입니다. 이 글에서는 하루 5분으로 집중력을 높이는 명상법과 그 효과를 소개합니다.1. 명상이 집중력에 좋은 이유✅ 주의력을 분산시키는 외부 자극을 차단✅ 과도한 생각과 감정을 진정시켜 뇌 피로 완화✅ 심호흡으로 산소 공급량 증가 → 두뇌 활성화✅ 꾸준한 명상은 전두엽 기능 개선에 도움💡 실제로 구글, 페이스북 등 글로벌 기업은 직원 교육에 ‘마인드풀니스 명상’을 도입하고 있습니다.2. 초보자도 할 수 있는 5분 명상법명상은 요가 매트도, 특별한 장소도 필요 없습니다. 다음 단계를 따라 해보세요.조용.. 2025. 4. 20. 이전 1 다음
