심리 관리 일기1 1일 1기록 – 감정 다이어리 쓰는 법 “오늘 나 기분이 왜 이렇지?” 감정은 매일 변하고, 때론 이유 없이 무겁습니다. 이럴 때 감정 다이어리를 써보세요. 1일 1기록으로 마음을 관찰하고, 스스로를 이해하는 습관을 만들 수 있습니다.1. 감정 다이어리란?✅ 하루 동안 느낀 감정을 간단히 기록하는 일기✅ 감정의 원인, 반응, 변화 등을 정리✅ 글쓰기 능력보다 ‘마음 상태를 돌아보는 시간’이 핵심💡 꾸준한 감정 기록은 자기 이해, 스트레스 해소, 자존감 회복에 큰 도움을 줍니다.2. 하루 1줄부터 시작하기✔️ “오늘 가장 크게 느낀 감정은 무엇인가요?”✔️ “그 감정은 왜 생겼을까요?”✔️ “나는 그때 어떤 반응을 했나요?”💡 글을 길게 쓰지 않아도 괜찮습니다. 한 줄만으로도 충분히 효과가 있어요.3. 감정 기록 예시📌 “회의 중 피드백에.. 2025. 4. 29. 이전 1 다음
