반응형 퇴근 후 루틴2 퇴근 후 내 몸을 회복시키는 3가지 루틴 바쁜 하루를 보내고 나면 몸은 무겁고, 머리는 복잡하고, 마음도 지쳐 있죠. 이 피로가 쌓이면 만성적인 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 그래서 오늘은 퇴근 후 1~2시간을 어떻게 보내느냐에 따라 몸과 마음의 회복 속도가 달라지는 3가지 루틴을 소개합니다.1. 저녁 스트레칭 – 하루의 피로를 풀어내다✅ 퇴근 후 10분, 간단한 전신 스트레칭✅ 특히 뭉친 어깨, 목, 허리 근육에 집중✅ 심호흡과 함께하면 긴장 완화 효과 배가💡 추천 동작: 벽에 등을 기대고 팔 올리기, 누운 상태에서 무릎 당기기포인트: TV 보며 할 수 있을 정도의 간단함이 중요합니다.2. 따뜻한 샤워 + 온찜질 – 몸과 마음을 릴렉스✔️ 온수 샤워는 근육 긴장을 풀어줍니다✔️ 발바닥, 종아리, 복부 온찜질은 혈액순환에 도움✔️ 샤워 후.. 2025. 5. 6. 퇴근 후 시간을 잘 쓰는 법 하루의 일과가 끝난 후, 남은 저녁 시간은 오롯이 나를 위한 시간입니다. 하지만 소파에 누워 핸드폰만 보다 보면 어느새 밤 11시. 오늘도 “아무것도 안 하고 하루가 끝났다”는 아쉬움을 느끼셨다면 지금부터 퇴근 후 시간을 알차게 보내는 루틴을 만들어보세요.1. 퇴근 후 시간을 전략적으로 나누기✅ 회복 시간 – 휴식과 에너지 충전✅ 자기계발 시간 – 읽기, 공부, 글쓰기 등✅ 일상 정리 시간 – 집안일, 계획, 기록 등💡 1~2시간씩 나누어 실천하면, 지치지 않고 꾸준히 유지할 수 있습니다.2. 퇴근 직후 무엇을 하느냐가 중요합니다✔️ 집 도착 후 샤워 or 산책으로 리셋✔️ 간단한 요리 or 건강한 저녁식사 준비✔️ 소파에 눕기 전에 오늘의 계획 정리💡 하루의 모멘텀을 만드는 건 퇴근 후 첫 30분입.. 2025. 4. 22. 이전 1 다음 반응형
